90秒でわかる、あなたのお酒との“本当の距離感”
お酒をやめる前に、「なぜ飲みたくなるのか」を知ってみませんか？
心理学ベースの7つの質問で、あなたの飲酒タイプを分析します。
あなたは【ご褒美型】です。
あなたは「今日もよく頑張った、自分へのご褒美に一杯」というパターンが多いタイプです。
飲むこと自体よりも、「やっと肩の力を抜ける時間」としてお酒を使っている傾向があります。
🔍 このタイプによくあるパターン
・平日は「仕事終わりの1杯」が当たり前になっている
・家事や仕事を終えたあと、「ここからは自分の時間」と飲みたくなる
・お酒を飲んでいる時間だけは何も考えなくてよくてホッとする
⚠ ご褒美型の落とし穴
お酒が「頑張り続けるための燃料」になってしまい、しんどさに気づく前に無理を重ねてしまうことがあります。
気づいたら量や回数が増え、「やめたいのにやめられない」状態になりやすいタイプです。
🌿 このタイプがうまくいくポイント
・お酒の代わりになる「小さなご褒美習慣」をいくつか用意する
・週に1日だけ「ノンアルご褒美デー」を作ってみる
・“飲んだかどうか”ではなく、“ちゃんと休めたかどうか”に意識を向ける
🎁 診断を受けてくださったあなたへの無料プレゼント
飲酒タイプ診断を受けて、この結果をここまで丁寧に読んでくださったあなたに、
“あなたのタイプにぴったり合った禁酒ガイドPDF”を無料でプレゼントします。
ただ禁酒をするのではなく、あなたのタイプに合う「優しい禁酒の続け方」を手に入れてほしいからです。
📖 リラックス禁酒法PDFについて
このPDFは、単なる情報のまとめではありません。
ページを読み進めるほど、心の緊張がふっとほどけ、肩の力が静かに抜けていくような内容に仕上げています。
・翌朝の空気が少し澄んで感じられる
・寝る前の胃の重さがやわらぎ、呼吸が深くなる
・“お酒の時間”が、ノンアルやお風呂、香りなどの新しい“自分へのご褒美の時間”に少しずつ置き換わる
・イライラや罪悪感が弱まり、心のノイズが静まっていく
・鏡に映る自分の表情が、少しやさしくなる
PDFには、ご褒美型のあなたが“無理なく・優しく”進められるよう、
「お酒をやめる」のではなく、
“お酒以外で自分をねぎらう具体的な方法”だけを厳選してまとめました。
読み終えるころには、自然と禁酒が続けられるイメージが静かに芽生えているはずです。
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届いた瞬間から、あなたの“夜のご褒美時間”がやさしく変わりはじめます。
一緒に素晴らしい禁酒ライフを過ごしましょう！
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あなたは【逃避型】です。
あなたは不安・ストレス・寂しさを感じたときに、
「考えたくない」「とりあえず楽になりたい」という気持ちでお酒に向かうことが多いタイプです。
🔍 このタイプによくあるパターン
・つらいことがあった日ほど、早く開けたくなる
・仕事や人間関係のことを考えたくなくて、酔って寝てしまうことがある
・飲んでいる瞬間は楽でも、翌朝自己嫌悪が強くなる
⚠ 逃避型の落とし穴
感情をごまかすために飲んでいるうちに、
「しんどさの原因」に向き合う力が削られていくことがあります。
お酒をやめること＝つらさと直面することのように感じてしまい、なかなか踏み出しにくいタイプです。
🌿 このタイプがうまくいくポイント
・感情をノートに書き出して、「何がつらいのか」を言葉にしてみる
・飲みたくなった瞬間、まずは白湯やお茶を一杯飲んで3分だけ待つ
・「全部やめる」ではなく「今日は1杯減らす」など、ハードルを下げて始める
🎁 診断を受けてくださったあなたへの無料プレゼント
飲酒タイプ診断を受けて、この結果をここまで丁寧に読んでくださったあなたに、
“あなたのタイプにぴったり合った禁酒ガイドPDF”を無料でプレゼントします。
つらさを抱えたまま無理に我慢するのではなく、あなたの心に合った「優しい禁酒の続け方」を見つけてほしいからです。
📖 ストレスマネジメント禁酒法PDFについて
このPDFは、感情の嵐に飲まれそうなときの「避難マニュアル」のような内容です。
読み進めるうちに、胸のザワザワが少しずつ言葉になり、「あ、私はこういうときに飲みたくなるんだ」と冷静に気づけるようになります。
・夜中のコンビニに向かう足が、ふっと止まる瞬間が生まれる
・寝る直前のあわただしさが薄れ、呼吸が深まって眠りにつけるようになる
・ゆっくりお茶を飲むだけで、気持ちがひと息つける
・朝、カーテンを開けたときの光がいつもより柔らかく感じられ、胸のあたりがふっと軽くなる。
PDFでは、「飲みたい衝動が来たときの3分間の過ごし方」を具体的なステップで丁寧に解説しています。
読み終わるころには、つらさと一緒にいながらも、お酒に頼らない選択肢を持てる自分に出会えるはずです。
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届いた瞬間から、「お酒に逃げるあなた」から静かに変わり始めます。
一緒に素晴らしい禁酒ライフを過ごしましょう！
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あなたは【習慣型】です。
あなたは「なんとなく、いつもの流れで開けてしまう」ことが多いタイプです。
強いストレスや感情というより、生活の一部として飲酒が組み込まれている傾向があります。
🔍 このタイプによくあるパターン
・テレビやスマホを見るときは、いつも横にお酒がある
・スーパーで無意識にお酒コーナーに寄ってしまう
・「飲みたい」というより、「飲まないと落ち着かない」感覚がある
⚠ 習慣型の落とし穴
「特に理由もトラブルもないから」と、
自分では問題だと感じにくいまま飲む量だけがじわじわ増えやすいタイプです。
気づいたときには健康面・メンタル面に影響が出始めていることも。
🌿 このタイプがうまくいくポイント
・“お酒の代わりになる手元の相棒”を決めておく（ノンアル、ハーブティーなど）
・飲む時間帯のルーティンを少し入れ替える（散歩・お風呂・ストレッチ）
・「飲まなかった日」を見える化して、ゲーム感覚で記録する
🎁 診断を受けてくださったあなたへの無料プレゼント
飲酒タイプ診断を受けて、この結果をここまで丁寧に読んでくださったあなたに、
“あなたのタイプにぴったり合った禁酒ガイドPDF”を無料でプレゼントします。
生活リズムにそっと寄り添う、「習慣そのものを味方にする禁酒の続け方」を手に入れてほしいからです。
📖 トリガー解除禁酒法PDFについて
このPDFは、“無意識の手グセ・目グセ”をほどいていくためのチェックリストのような内容です。
読みながら手を動かしていくうちに、「どのタイミングで、どの景色を見ると、飲みたくなるのか」がハッキリしてきます。
・いつも通っていたお酒コーナーを、スッと素通りできる日が出てくる
・テレビの前のテーブルに並ぶものが「お酒の缶」ではなく、ほかの飲み物に変わっていく
・夜の静かな部屋で、ほんの少しだけ頭がクリアな時間が増える
・朝のだるさが少し減って、体の重りがひとつ取れたような軽さを感じられる。
PDFには、「いつものルーティンに1つだけ新しいパターンを差し込む方法」を具体的に書いています。
読み終わるころには、習慣そのものを味方につけて、お酒との距離をスルッと変えていくイメージが持てるはずです。
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届いた瞬間から、いつもの夜の風景が少しずつ変わり始めます。
一緒に素晴らしい禁酒ライフを過ごしましょう！
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