～「一生薬を飲み続ける生活」を回避する、最短ルートの処方箋～
※注意：すでに医師から降圧剤を処方されている方は、絶対に自己判断で薬を中断しないでください。
禁酒は『これ以上薬を増やさないため』、あるいは『将来的に医師の判断で薬を減らすため』の最強の生活習慣改善として捉えてください。
「血圧の薬、出しておきますね」の恐怖
健康診断の結果が入った封筒を開ける時の、あの嫌な緊張感。
ペラッと紙をめくると、血圧の欄に赤い「D判定（要精密検査）」の文字。
病院に行けば、医師から淡々とこう告げられます。
「血圧が高いですね。とりあえずお薬を出しておきましょう。毎日飲んでくださいね」
ちょっと待ってください。
その薬、一度飲み始めたら「一生」やめられないかもしれないということをご存知ですか？
毎朝、薬箱から小さな錠剤を取り出して水で流し込む。
毎月、数千円の薬代を払い、待合室で長い時間を過ごす。
「薬を飲まないと倒れるかもしれない」という不安を一生抱えて生きていく。
もしあなたが、そんな「薬漬けの人生」を絶対に避けたいと思っているなら。
降圧剤（血圧を下げる薬）を飲む前に、たった一つだけ、自分の体で試すべきことがあります。
それが、「アルコールという名の『興奮剤』の摂取を止めること」です。
お酒はリラックス薬ではなく「血管の締め付け機」
「でも、お酒を飲むとリラックスして眠れるし、ストレス解消になるんだけど…」
これが、高血圧に悩む人が陥る最大の罠です。
実はお酒は、自律神経をリラックス（副交感神経）させるどころか、強烈に興奮（交感神経）させているのです。
お酒を飲んだ後、心臓が「ドクン、ドクン」と早く脈打つのを感じたことはありませんか？
あれは、アルコールが交感神経を刺激し、全身の血管をギュッと収縮させている証拠です。
ホースの先を指で強くつまむと、水圧が上がって勢いよく水が飛び出しますよね。
それと全く同じことが、あなたの体内の血管で起きています。
毎晩お酒を飲むということは、 「自律神経に鞭を打ち、寝ている間も心臓と血管を全力疾走させている」状態なのです。
これでは、血圧が上がるのも、朝起きて体がだるいのも当然です。
薬なしで数値を下げる「タイムライン」
では、お酒をやめると、どれくらいで血圧は下がるのでしょうか？
実は、肝臓や血管の回復力は驚くほど早く、以下のような目安で変化が現れます。
・禁酒3日目：夜の心音の消失
布団に入った時、耳の奥で鳴っていた「ドクン、ドクン」という不快な鼓動が静かになります。
交感神経の異常な興奮が収まり、血管の「締め付け」が緩み始めるサインです。
・禁酒7日目：朝の目覚めと数値の変化
この頃から、朝起きた時の「頭の重さ」や「首筋の張り」がフッと軽くなります。
自宅に血圧計があるなら、朝の数値を測ってみてください。
多くの人が、たった1週間で「上の血圧が10〜20下がった」という変化を実感します。
・禁酒1ヶ月目：自律神経の完全リセット
1ヶ月もすれば、自律神経のバランス（交感神経と副交感神経の切り替え）が正常に戻ります。
薬を飲んでいないのに、日中は活動的になり、夜は自然と眠くなる。
「人間の本来の体の軽さ」を取り戻すことができます。
まずは7日間、血管を休ませてあげる
「一生お酒をやめる」なんて、今は考えなくても大丈夫です。
まずは、悲鳴を上げているあなたの血管と心臓に、「7日間の有給休暇」をあげてみませんか？
「でも、休肝日を作ろうとしても、夜になるとソワソワして飲んでしまう…」
「お酒がないと、仕事のプレッシャーや不安から解放されない…」
実は、あなたが「体に悪いと分かっていても飲んでしまう理由」は、あなたの「飲酒タイプ」によって違います。
- 頑張った自分を労う手段がそれしかない「ご褒美型」
- 不安やプレッシャーを麻痺させたい「逃避型」
- 無意識の条件反射になっている「習慣型」
- 人付き合いを断るのが怖い「社交型」
自分の「心のクセ」を攻略すれば、無理な我慢をしなくても、自然とお酒から距離を置くことができます。
まずは7日間。
薬に頼る前に、自分の力で数値を下げる「小さな実験」を始めてみませんか？
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