習慣・行動の整え方

2026年4月6日

「今日こそ飲まない」が、もう何百回目か数えられない朝、目が覚めたときに思うんです。「昨日も飲んでしまった…今日こそはやめよう」と。でも、夕方6時を過ぎたあたりから、頭の中にあの声が聞こえてくる。「1本だけならいい […]

2026年3月22日

「今日こそやめよう」が365日続いている、あなたへ仕事が終わって、帰宅して、冷蔵庫を開ける。缶ビールのプルタブを引く「プシュッ」という音で、ようやく一日が終わる。その瞬間だけは、嫌な上司の顔も、終わらないタスクも、 […]

2026年3月19日

「飲みすぎただけ」で片づけていませんか？朝起きた瞬間、胃のあたりがズーンと重い。何か食べなきゃと思うけど、口に入れる気にもならない。昼になっても胃がムカムカして、結局コンビニのゼリーだけで済ませる。夕方になってや […]

2026年3月15日

「今度こそ」が何回目か、もう数えたくないあなたへ月曜日の朝、「今週こそは飲まない」と決める。水曜日の夜、冷蔵庫のビールに手が伸びる。木曜日の朝、また自分を責める。このループ、もう何周目ですか。正直に聞きます。 […]

2026年2月13日

～チョコやアイスは「失敗」じゃない。アルコール離脱を助ける「命綱」だ～お酒をやめたのに、なぜ太るのか？夜22時。以前なら、ここで缶ビールを開けていた時間。今のあなたの手には、コンビニで買った「チョコモナカジャンボ […]

2026年2月12日

～「もう治ったから一杯だけ」は脳の嘘。ホメオスタシスの反撃をかわせ～なぜ、絶好調な日に限って飲みたくなるのか？禁酒を始めて2週間〜3週間。あなたは今、かつてないほどの快調さを感じているはずです。朝の目覚めはスッキ […]

2026年2月6日

なぜ、運動しなくても痩せるのか？「ダイエットのためにジムを契約したけれど、結局サウナに入ってビールを飲んで帰ってきている」もしあなたがそんな状態なら、朗報です。今のあなたに必要なのは、汗を流すつらい運動ではありませ […]

2026年1月23日

その「最高の一杯」が、筋肉を溶かしているバーベルを限界まで挙げ、汗だくになり、筋肉が悲鳴を上げている。シャワーを浴びて、火照った体に流し込む、キンキンに冷えたビール。「くぅ〜！このために生きてる！」わかります。 […]

2025年12月27日

「今日は飲まない」朝や昼の段階では、たしかにそう決めていたはずなのに、夜になると気づけばグラスを手にしている——。この経験に、心当たりのある方は決して少なくないでしょう。多くの人は、この状況を「意志が弱いから」「自分 […]