～「今すぐ飲みたい！」狂いそうな脳を強制シャットダウンする3つの物理スイッチ～
今、頭の中が「お酒」で支配されているあなたへ
夕方の帰り道、あるいは夕食後のリビング。
突然、喉の奥がカラカラに渇き、頭の中が「お酒を飲みたい」という強烈な思いでいっぱいになっていませんか？
「今日だけは飲んでしまおうか」
「いや、昨日絶対にやめると誓ったはずだ」
「でも、こんなにイライラして苦しいなら、飲んで楽になった方がマシかもしれない…」
心臓がバクバクと鳴り、手のひらにじっとりと汗をかく。
冷蔵庫を開けようとする手と、それを必死で押さえつけるもう一人の自分が、頭の中で激しい綱引きをしている。
「この地獄のような苦しみが、一生続くのではないか」と絶望しているかもしれません。
ですが、まずはそのまま、深呼吸を1回してください。
大丈夫です。
あなたが今感じているその狂いそうなほどの衝動は、決して一生続くものではありません。
それは、あなたの脳が引き起こしている一時的な「波」に過ぎないのです。
飲酒欲求のピークは「たった15分」で過ぎ去る
「飲みたい」という強烈な欲求は、脳のドーパミン（快楽物質）の要求サインです。
アルコールという強力な麻酔が切れた脳は、「早くいつもの劇薬を入れてくれ！」とパニックを起こし、あなたに強烈なストレスホルモンを浴びせかけています。
しかし、人間の脳の構造上、このパニック（飲酒欲求）のピークは「15分〜長くても30分」しか持続しません。
海に打ち寄せる大きな波を想像してください。
波が最も高くなる瞬間は、恐怖を感じるほど巨大に見えます。
しかし、波は必ず崩れ、引いていきます。 「
飲みたい」という衝動も同じです。
永遠に右肩上がりで高まり続けることは絶対にありません。
つまり、あなたはこの波と「正面から戦って勝とう」とする必要はないのです。
ただ「15分間、波が通り過ぎるのをやり過ごす」だけで、あなたの勝ちになります。
15分を乗りこなす「物理的なスイッチ」
では、この最も苦しい15分間をどうやり過ごせばいいのでしょうか。
「我慢しろ！」と気合いを入れるのは逆効果です。
脳のパニックを鎮めるためには、身体の外側からの「物理的な刺激」で脳を騙す（リセットする）のが一番確実です。
今すぐ、以下の3つのうち、やりやすいものを試してください。
1. 衝動を散らすツボ「神門（しんもん）」を押す
耳の上部の内側にある、少し窪んだ部分が「神門」というツボです。
ここは自律神経を整え、イライラや欲求を鎮める最強のツボです。
「飲みたい！」と思ったら、ここを親指と人差し指で挟み、痛気持ちいい強さでモミモミと1分間揉みほぐしてください。
フッと全身の力が抜けるのを感じるはずです。
2. 冷水で「強制リセット」をかける
脳が「お酒！」とパニックを起こしている時、別の強烈な刺激を与えてシステムを強制再起動させます。
洗面所に行き、手首まで冷たい水で洗い流すか、顔に冷水をパシャッと当ててください。
あるいは、キンキンに冷えた「強炭酸水」を一気に喉に流し込みます。
冷たさと炭酸の痛覚が、脳のパニックをパツンと断ち切ってくれます。
3. 「実況中継（マインドフルネス）」で客観視する
頭の中で「あー、今自分はめちゃくちゃお酒が飲みたくなってるな」「喉が渇いてるな」「そわそわしてるな」と、自分の状態をテレビの実況アナウンサーのように実況してみてください。
感情の波に飲み込まれるのではなく、波を「上から観察」する（メタ認知を働かせる）ことで、衝動は急速に熱を失っていきます。
なぜ、毎日その「波」がやってくるのか？
ツボを押し、冷たい水を飲んで15分が経つ頃には、あの狂いそうだった衝動は「スーッ…」と潮が引くように落ち着いているはずです。
まずは、今日のこの波を乗り越えた自分を褒めてあげてください。
しかし、波をやり過ごす方法は「応急処置」に過ぎません。
そもそも、なぜあなたの脳は毎日毎日、決まった時間や決まった状況で「お酒を飲め！」という強烈な波を起こすのでしょうか？
それは、あなたがシラフの日常の中に「どうしてもお酒で麻痺させたい痛みやストレス」を抱え続けているからです。
- 今日あった嫌な出来事や不安を、完全にリセットしたい「逃避型」
- クタクタに疲れるまで頑張った自分に、強烈な快楽を与えたい「ご褒美型」
自分が「何の痛み」から逃れるために、脳に波を起こさせているのか。
その根本的な「心のトリガー」の正体を知らなければ、あなたは一生、毎晩やってくる欲求の波に怯え、耐え続けることになります。
気合いで波に耐えるだけの苦しい禁酒は、もう終わりにしませんか？
まずは、あなたがお酒を求めてしまう本当の理由を分析し、波を起こさない「静かな夜」を取り戻しましょう。
👇 無料で「7日間禁酒チャレンジ（タイプ診断付き）」に参加し、欲求の波から解放される
※メアドやLINEの登録は一切不要
90秒でサクッと結果が出ます
