～布団の中で震えるあなたへ。その絶望感は「脳の化学反応」です～
スマホの画面が直視できない、最悪の朝
カーテンの隙間から差し込む朝日に、ズキズキと割れそうな頭。
口の中はカラカラに渇き、胃には気持ちの悪い吐き気が渦巻いている。
「やってしまった……また、やってしまった」
時計の針はすでに始業時間を過ぎている。
上司や同僚からのLINEや着信通知がスマホの画面に光るけれど、恐ろしくてタップすることができない。
「お酒のせいで仕事を休むなんて、社会人として最低だ」
「みんなに呆れられているに違いない。もう会社に行けない」
今、あなたは布団を頭から被り、冷や汗をかきながら、激しい自己嫌悪の底に沈んでいるかもしれません。
ですが、まずは深呼吸をして、自分を責め続けるその思考を一旦ストップさせてください。
あなたが今感じている「死にたいほどの罪悪感」や「この世の終わりのような絶望感」。
実はそれ、あなたの性格がだらしないからでも、本当に会社をクビになるからでもありません。
すべてはアルコールという薬物が引き起こしている「脳のエラー（禁断症状）」なのです。
その「異常な罪悪感」の正体はホルモンの反動
なぜ、二日酔いの朝はこれほどまでにメンタルが落ち込み、自分を責めたくなるのでしょうか。
アルコールは、脳の神経を鎮静させる「ダウナー系」の薬物です。
お酒を飲んでいる間、脳は無理やりリラックス状態（麻痺）にさせられます。
しかし、翌朝になって体からアルコールが抜け始めると、脳は「急に麻酔が切れた！」とパニックを起こし、バランスをとるために「ノルアドレナリン」や「コルチゾール」という、不安や恐怖、ストレスを感じるホルモンを異常なほど大量に分泌させます。
つまり、今のあなたの強烈な罪悪感は、冷静な判断ではありません。
「薬が切れたことによる化学反応」によって、不安が通常の何十倍にも虫眼鏡で拡大されているだけなのです。
「みんなから軽蔑されている」
「人生が終わった」と感じるのは、あなたの本心ではなく、脳のバグが見せている幻覚のようなものです。
今日をやり過ごし、明日から立て直す3つの手順
今、あなたの脳はパニック状態（エラー中）です。
ですから、今日絶対にやってはいけないのは「重大な決断をすること」や「感情的な行動に出ること」です。
まずは以下の手順で、今日という一日を物理的にやり過ごしてください。
1. 業務連絡は「体調不良」で最短で終わらせる
自己嫌悪から「お酒のせいで…」と正直に長文の謝罪を送りたくなるかもしれませんが、ストップしてください。
余計なトラブルを生むだけです。
今は『申し訳ありません、激しい吐き気と頭痛（急な体調不良）により、本日お休みをいただきます』とだけ事務的に伝え、すぐにスマホを閉じましょう。（※胃腸炎や発熱など、具体的な嘘の病名を作ると、後で病院の領収書や診断書を求められて自分の首を絞めることになるので絶対に避けてください）
2. 物理的な「毒出し」に専念する
あなたの体は今、猛毒（アセトアルデヒド）に侵されています。
スポーツドリンクや経口補水液を大量に飲み、アルコールを尿として排出することだけを考えてください。
3. 「反省」は一切やめて、ひたすら眠る
今日は反省してはいけません。
ホルモンバランスが狂っている状態での反省は、ただの自己破壊です。
「これはホルモンのせいだ。明日になれば必ず不安は消える」と自分に言い聞かせ、目を閉じて意識を飛ばしてください。
平日の夜に、意識を飛ばしたかった「本当の理由」
水分を摂り、泥のように眠り、夕方頃になってアルコールが抜けてくると、あの異常な罪悪感とパニックは嘘のようにスッと引いていくはずです。
しかし、落ち着いた後で一つだけ、自分と向き合わなければならないことがあります。
それは、「なぜ、翌日の仕事に穴を開けるリスクを冒してまで、平日の夜に限界までお酒（麻酔）を飲んでしまったのか」ということです。
あなたはだらしないから飲んだのではありません。
シラフのままでは耐えられないほどの、「強烈なストレスやプレッシャー」を抱えていたから、脳を強制終了させる必要があったのです。
- 職場での重すぎる責任や、失敗への恐怖から逃げ出したかった「逃避型」
- 誰にも褒められず、限界まで身を粉にして働いた自分への「ご褒美型」
- 職場の人間関係で気を遣いすぎ、神経がすり減りきっていた「サポーター型」
自分が「何の痛み」を麻痺させるために、あそこまでお酒を飲まざるを得なかったのか。
その「心のトリガー」の正体を知らなければ、あなたはまた仕事のストレスを溜め込み、同じように二日酔いと自己嫌悪の地獄を繰り返すことになります。
布団の中で自分を責める朝は、今日で最後にしませんか？ まずは、あなたがお酒に頼らざるを得なかった「本当の痛みの正体」を診断してみましょう。
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