～家族の目を盗んで飲む罪悪感。それはあなたの意志の弱さではありません～
換気扇の下で「プシュッ」と開ける時の自己嫌悪
夕方17時。
まな板に包丁が当たるトントンという音と、換気扇の低い唸り声。
リビングでは子供がテレビを見て騒いでいるか、「宿題をやりなさい」と言っても全く動かない。
「あぁ、疲れた。今日くらい、ちょっとだけ…」
そう自分に言い訳をして冷蔵庫を開け、冷えた缶チューハイのプルタブを「プシュッ」と静かに、家族に聞こえないように開ける。
最初はグラスに少しだけ移して、味見のついでに飲んでいたはずなのに。
気づけば缶に直接口をつけ、料理が食卓に並ぶ頃には、すでに空き缶が2本転がっている。
「また今日も飲んでしまった」
「隠れてコソコソ飲んでいるなんて、私、このままじゃアル中になるんじゃないか…」
家族の目を盗んでキッチンで飲む自分に対して、激しい自己嫌悪を感じていませんか？
そして、毎朝「今日こそは絶対にキッチンで飲まない」と誓うのに、夕方のあの時間になると、無意識に手が伸びてしまう自分に恐怖すら感じているのではないでしょうか。
お酒は「終わりのない家事」をやり過ごす麻酔
あなたが料理中にお酒を飲んでしまうのは、あなたが「アル中」だからでも、だらしなくて意志が弱いからでもありません。
ただし、『家族に隠れてコソコソ飲む』という行動が出始めているのは、脳がお酒に支配され始めている危険なサイン（初期症状）でもあります。
あなたが今、自己嫌悪を感じてこの記事を読んでいるのは、重度の依存症に陥る前の『ギリギリのベストタイミング』なのです。
では、なぜあなたの脳は、隠れてまでお酒という危険なアイテムにすがりついてしまうのでしょうか？
それは、あなたの脳が「マルチタスクの疲労とストレス」に限界のサインを出している証拠です。
料理というのは、献立を考え、火加減を調整し、時間を逆算し、同時に洗い物までする高度な頭脳労働です。
さらにそこへ「子供の世話」や「明日の準備」など、いくつものタスクが同時進行で降りかかってきます。
「家族のために、常に気を張り続けている状態」
この終わりのないプレッシャーから、一瞬だけでも解放されたい。
自分だけの「オフのスイッチ」が欲しい。
その切実なSOSのサインが、「キッチンドランカー」という行動の正体なのです。
あなたは、お酒の味が好きでたまらないわけではありません。
「家事という労働の苦痛を麻痺させるための麻酔」として、お酒を使わざるを得ないほど追い詰められているのです。
気合いで我慢するな。「環境」で脳を騙せ
この無意識の習慣をやめるために、「今日こそは我慢する！」と気合いを入れるのは逆効果です。
我慢はさらなるストレスを生み、数日後に「倍返し」の反動となって大酒を飲んでしまいます。
必要なのは、我慢ではなく「環境の工夫」です。
1. キッチンに「強炭酸水」を常備する
脳が求めているのは、アルコールそのものよりも「喉を通る強い刺激」と「気分を変えるスイッチ」です。
冷蔵庫の一番手前に、キンキンに冷やした強炭酸水を置いてください。
お気に入りのグラスに氷をたっぷり入れ、レモンを絞って飲む。
この「自分のためにちょっと手間をかける」行為が、お酒の代わりの立派なスイッチになります。
2. 「完璧な料理」を週に2日捨てる
根本的な原因である「夕方のストレス」を減らさなければ、麻酔（お酒）は手放せません。
「今日は絶対に火を使わない」「お惣菜と冷凍食品だけの日」を週に2日、堂々と作ってください。
キッチンに立つ時間が短くなれば、飲む隙間も自然と消滅します。
誰かのために、頑張りすぎていませんか？
「でも、やっぱり夕方になると無性にイライラして、炭酸水じゃ全然物足りない…」
「家族のご飯を手抜きすることに、どうしても罪悪感を感じてしまう…」
もしそう感じるなら、あなたは自分が思っている以上に「自分を犠牲にして家族に尽くすこと」が当たり前になりすぎているのかもしれません。
- 家族の平和や調和を優先しすぎて、自分のストレスに気づくのが遅れる「社交（サポーター）型」
- 「これくらいやらなきゃ」と完璧を目指し、限界まで自分を追い込む「ご褒美型」
- 終わりのない家事や育児の孤独感から、一瞬でも意識を飛ばしたい「逃避型」
- いつもの流れで、ただ冷蔵庫を開ける手が止まらない「習慣型」
あなたが「キッチンで隠れて飲んでしまう本当の理由」は、この心のクセの中にあります。
自分を責めながら飲むのは、もう終わりにしませんか？
まずは、あなたがどんな痛みを抱えてキッチンに立っているのか、その正体を分析してみましょう。
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